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正在奋战在备孕道路上女性朋友，都知道这么一样东西——排卵期，但永远在苦恼，怎么才能准确的抓住这个时期呢？而想要准确的知道身体何时排卵，可以运用两种行之有效的方法来确定排卵期——测量基础体温和观察宫颈粘液。
什么是基础体温？
很简单，基础体温就是你早晨刚醒来时的体温。在你起床刷牙或者开始做任何事之前，记得拿出基础体温计放进嘴里测一测，并记录下来。
基础体温怎么测？
相比普通体温计，基础体温计能够精准地显示出体温更加细微的变化。一般来说，测量基础体温持续3个月就足够了。在此期间准妈妈们可以发现，要么是一个规律的周期（或者至少是一条正常的体温曲线），要么并非如此。
但你不要低估测量所带来的压力，无论是生理上还是心理上。因为你必须不断坚持在同一时间进行测量记录，巨大的压力必然随着而来。
如果3个月后仍没有出现规律的排卵曲线或者你还没有怀上宝宝，你应该带上表格去咨询医生，讨论下一步的措施。
如何通过基础体温预知排卵期？
在进入排卵期之时，荷尔蒙的变化会带动你的体温变化，而基础体温会出现轻微的上升，大约0.5℃，这种情况会一直持续到下次月经来潮时。
你也许会发现自己的基础体温在个别日子里有轻微的升高，但如果不是持续偏高，那么可能也不是排卵征兆。
记住：在体温升高的日子里最易怀孕。一些专家表示：在体温升高后的12-24小时就是身体做好受孕的最佳状态。
但如果在记录期间生病或是没有在同一时间测量，也会有所影响，你得到的规律可能是不准确的。
什么是宫颈粘液？
阴道分泌物有很多种，其中有一种是宫颈粘液，它是宫颈粘膜腺细胞的分泌物。其状态受各种卵巢激素的影响。排卵前，宫颈黏液受到雌激素影响而逐渐增加；排卵后，受到孕激素影响而逐渐减少。
如何通过宫颈粘液预知排卵期？
你身体排出的这种宫颈粘液会提供给你一些线索，从中观察你是否容易受孕。
在不易受孕的日子里，既不清亮也不粘稠（类似于糯米的形状）。当临近排卵日的时候，随着雌激素水平提高，粘液分泌量不断增加，宫颈粘液呈现出来的状态是典型的羊齿状结晶，你会发现宫颈粘液分泌物变得更清亮、粘滑（像蛋清状的）。
当你注意到身体产生这种宫颈粘液的最后一天就是你最容易受孕的日子。这一天往往是你排卵期的前一天，或者就是你的排卵日，如果你选择在这一天过性生活，就会拥有受孕的最佳良机。
检查方法很简单，用手指或卫生纸就可以了。
选择测量基础体温，还是观察宫颈粘液？
对于只选一种方式而言，双管齐下的效果更好，预测排卵期的准确度越高。两者相辅相成，让你对自己的生理周期有一个清晰的了解。
不管是基础体温还是宫颈粘液，它们的确是备孕路上的不可或缺的重要帮手，但如果频频无法受孕，或许应该从丈夫身上寻找原因！
