女性想要提高卵泡质量，可以从日常生活的点点滴滴做起。
第一，调整饮食。女性可以多吃点新鲜的蔬菜、水果，它们富含抗氧化因子，有助于保护卵巢的功能。还要戒烟戒酒，多吃点鱼类，尤其是海鱼，除了能提供优质蛋白，还能提供很多不饱和脂肪酸，也可以降低体内的炎性反应。此外，女性要尽量不吃或者少吃油炸食品和高热量的甜食等。
第二，健康生活。女性要保持规律的作息，不要熬夜，平时应保持中等的运动量，这样也能够提升身体素质，有助于预防多种疾病。
第三，避免污染。女性要注意避免环境中的污染物或内分泌干扰物，比如，居住环境中有很多工业废物排放，那就要尽早搬离，以减少对身体的损害。另外，备孕期间，女性尽量不要经常去染发，也不要使用劣质的化妆品或日化产品。
当然，上述这些举措都需要长年累月坚持去做，才有可能产生效果，如果指望短时间内就发生明显的改变，显然是不可能的。
此外，女性也要适时停止无休止地促排卵、监测卵泡，那样不仅会给自己造成太大的心理压力，也会影响卵泡质量。我就遇到很多这样的例子，比如有个女性，因为不孕问题，第一胎怀得十分艰难，但没想到后来只是去外地度假，不经意间就怀上了第二胎。由此可见，有时候神经绷得太紧是不行的，适时停止无休止地促排卵、监测排卵，停止无休止地花钱，反而会有意外的收获。
