科学备孕，不仅是对宝宝负责，更是对自己和家庭负责。
尽管很多“意外”宝宝都能健康顺利来临，但不能否认，科学备孕确实可以为孕妈和宝宝提供更多健康保障：提高受孕机会、提高孕妈的孕期安全、降低宝宝出生缺陷风险……
如何科学备孕呢？
1、计算排卵期，造人更精确
一般来说，月经规律的女性，排卵时间在下次月经来临前14天左右。
如果月经不规律，或者尝试了一段时间还是没动静，可以用B超监测排卵，找准排卵时间，在排卵前后2天和当天安排同房，怀孕几率更高。
2、心情要放松，成功率更高
很多备孕夫妻容易紧张，特别是备孕几个月还没成功的时候，更是倍感压力。
精神高度紧张焦虑会影响内分泌，对备孕没有任何帮助，所以备孕千万不能心急。
3、调整生活习惯，做了才安心
不熬夜、戒烟戒酒、坚持运动，饮食要营养均衡，少吃辛辣油炸食物，多吃含蛋白质高的食物，新鲜的蔬菜水果。
备孕期间和怀孕的前三个月别忘了补充叶酸。
4、了解自己的身体，备孕更有效
通过孕前检查，了解双方的身体情况，如果发现一些影响怀孕的情况，比如卵巢、子宫异常，男方小蝌蚪活力低等，及时处理才能早日好孕。
