白癜风封闭针 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/210820/9337500.html本文为百家号“医院”所作，旨在通过文章分享女性健康与科学孕育的科普知识，希望能给大家一些帮助。
这一篇文章我们来了解一下备孕期间怎么吃更有助于排卵！
备孕阶段的夫妻，通常都是先体检，确认没有问题就开始一起调理身体，调整饮食结构，补充叶酸之类……
然后计算女方的排卵期(月经周期不规律，排卵期不好计算的可医院监测排卵)，安排同房。
之所以选择在排卵期，是因为这段时间同房的受孕率更高一些。
那么如果大龄女性备孕，卵巢功能不似早年间那样好，排卵不是很顺利怎么办呢？
或者近期压力较大，影响了内分泌水平，抑制了排卵怎么办？
除了咨询医生进行针对性地调理之外，日常饮食还可多吃些具有促排卵功效的食物！
备孕期间饮食的重要性
随着现在生活方式的越来越不健康，备孕也变得越来越重要！
女性备孕对于男性来说需要注意的点比较多，既要保证心情愉悦也要保证各个功能的健康。
从卵子的成长到排出，从受精卵的结合到胚胎着床，以及胚胎安稳地扎根。都需要女性的身体保持一个健康稳定的状态。
所以日常的饮食很重要。这些问题备孕女性都需要了解到。
备孕期不可多吃的食物
首先，我们要避开一些备孕饮食雷区，备孕期一定要少碰的食物有：
-1-辛辣食品
这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。
-2-咖啡因食品
在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。
-3-罐头食品
罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。
-4-高糖食品
备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，产检时医生也都会提醒孕妇注意控制糖分的摄入，就是为了避免孕期糖尿病的发生。
-5-腌制食品
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过
敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。
-6-酒精类饮品
饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。
哪些食物有助于备孕
想要孕育一个健康聪明的宝宝，均衡的营养供给肯定是不能少的，但是很多的女性仅仅意识到要多多的补充营养，却不知道补得对、补得均衡远远比补得多更加的重要。
所以女性朋友们在备孕的时候可以借鉴以下几点建议：
-1-鱼肉蛋奶都不能少
1、想要卵子和精子更加的优良，在饮食上可以适量的增加瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。
-2-注意主副食搭配合理，并多样化
饮食上做到不偏食、不素食、不依赖滋补品，少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物人体吸收得会越好。
-3-注意调整体内脂肪酸的比例水平
优质的脂肪酸含量，合理的脂肪酸比例对宝宝以后的大脑和身体的发育具有很大的影响，备孕期间如果可以储备充足的优质脂肪酸，对胚胎的发育是有很好的帮助的，所以建议大家在备孕期间要少吃含高亚油酸比较高的植物油，可用茶油和橄榄油代替，也可根据身体的情况适量的补充DHA。
-4-提前为身体储存一些营养素
很多的女性朋友在怀孕的初期会出现早孕反应，常常出现恶心、呕吐等现象，对正常的吃饭和营养摄入有很大的影响，所以备孕的女性朋友们可以提前多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。
-5-富含纤维素的食物
为避免怀孕后易发生便秘、胀气甚至痔疮，备孕期间女性可多吃一些富纤维素的食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。
最后的话
准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整：如果越早行动起来，你怀孕的机率越高。
