ldquo头号降酸王rdquo终 [复制链接]

如今许多人的生活条件得到了改善，在饮食方面想吃就吃。

俗话说：病从口入。人们很多慢性病都是吃出来了，可见健康饮食对人们的健康来说很重要。

人们最常见的慢性病是3高，这指的是高血压、高血脂、高血糖。而如今还多了1高，便是高尿酸。

当人们检查出尿酸过高时，大多数人会认为这是没有什么问题的，于是不把高尿酸当作一回事。

现实生活中可能有很多人不太了解尿酸，却知道痛风。人们都害怕痛风，而导致痛风的最主要原因就是尿酸过高。

尿酸值的升高与很多因素相关，我们称之为危险因素，包括以下几方面：

1、遗传因素

有些人天生比其他人排出尿酸能力减弱，或者有些人天生会产生过多尿酸；

2、暴饮暴食，不控制自己的体重

很多人会有暴饮暴食的习惯，见到美味的食物就狂吃，特别是爱吃一些高嘌呤的食物。这样的暴饮暴食习惯很容易导致人发胖，而肥胖很容易让人体的尿酸值上升。

3、经常喝酒

对于尿酸偏高的人需要限制喝酒，酒的主要成分是乙醇，这一物质可诱发糖异生障碍，导致体内乳酸和酮体积聚，乳酸和酮体在肾脏会竞争性抑制尿酸的排泄。饮酒可使血尿酸增高，诱使痛风发作。

4、经常熬夜

长期熬夜对人的健康有很大的影响，因为在晚上休息那段时间里，人体内各种细胞会进行新陈代谢，当人们熬夜时便会阻碍了细胞新陈代谢。比如熬夜会导致嘌呤代谢发生紊乱，而造成人体尿酸偏高。

尿酸高、痛风发作一般可分为：急性痛风发作、痛风不发作期、痛风石关节炎三大时期，每一个时期的病况会有所不同：

1、急性痛风发作

在四肢关节内出现急性的发炎反应，产生红肿热痛的症状，大部分在单一关节上发生，其中以大脚趾关节最为常见。一般痛风急性期在午夜或清晨的时候发作，症状可以持续几天，甚至好几个礼拜。此外，某些情况如大量饮酒、关节受伤、脱水等可能会让痛风急性期较容易发作。

2、不发作间歇期

痛风急性期发作，且症状缓解后，隔一段时间才会再发作，无痛风症状的时期称为不发作间歇期。有6成患者会在一年内复发，有高达9成的患者会在两年内复发，但运气好的人可长达10年无出现痛风症状。

3、痛风石关节炎

痛风及高尿酸血症如果数年（一般平均5-6年）内没有好好控制，且经历过好几次的急性发作，可能会让尿酸结晶容易积累在泌尿道、外耳壳、肌腱、关节囊、皮下组织、骨头等构造，形成痛风石。

痛风石不一定会引发疼痛，但有些痛风石可能会造成骨头侵蚀及关节构造变形，严重时活动能力会受到影响。

1、不要吃高嘌呤食物

肉类、海鲜的嘌呤含量是很高的，植物里边相对是比较偏低，但也有一些不能吃，比如豆类，菠菜，香菇等。

2、多喝水

多喝水的话，就相当于将体内的尿酸进行了稀释，稀释之后它的浓度就会变低。

但是仅仅靠喝水还是无法达到一个排尿酸的效果，喝水的时候，可以加入由乌梢蛇、显脉旋覆花、马齿苋、木瓜、葛根、茯苓等，熬制而成，有很好的祛风止痛的效果，

肉桂、山药、槐米可以降三高，降低体内尿酸值，白芷养肝滋肾，主调脾肺肾肝，相辅相成；能够起到祛风止痛、消肿活血、溶解结晶，缓解关节疼痛肿胀，降低体内尿酸值并稳定到正常值的作用。

3、管住嘴，迈开腿

要减肥！一般来说，肥胖的人，尿酸都会高，肥胖、高血脂、高血糖、高血压，往往这几个病都是相互关联在一起的，你把任何一个问题解决了，对其他的都是有好处的。

4、禁酒

只要含酒精的饮料都会诱发痛风，这是因为酒精会造成体内乳酸的堆积，而乳酸的排出会增堵住体内排泄尿酸的路，使尿酸排出减少，从而导致尿酸增高，诱发痛风。

5、适量的运动

痛风病人一定要避免剧烈运动，尤其是在急性发作期不做剧烈运动。痛风缓解期可以适当运动，游泳、太极拳、散步等都可以。

每天快步走20~30分钟，或一星期游泳三次，即可达到所需运动量，但要注意运动后要补充足够水分。