盖博士盖百霖 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/170224/5231263.html有的小姐妹备孕检查没什么问题，用孕柚测排卵峰值很好，排卵找的也很好，但是测了三四个周期还没有好孕，医院做B超看一下卵泡发育情况和内膜厚度。
去医院监测卵泡的时候，B超单上会显示卵泡的大小，不少医生都会说“卵泡长的不错，挺漂亮的”，“这个卵泡质量不错”等等。那优质的、漂亮的卵泡到底长什么样？
够圆：饱满、圆润，内壁薄而清晰是卵泡质量好的标志。如果卵泡是变扁的，比如B超看到卵泡两个径线差距≥3mm，这样的卵泡可能影响受孕。
够大：成熟卵泡直径可达18-22mm，这样大小的卵泡排出后更好受孕。
其实人类女性在刚出生的时候体内卵泡有万个左右，一生中成熟的卵子为-个，一个健康的卵子从产生到排出大约需要90天的时间。每个月会有许多小卵泡一起生长，最终会有1-2个卵泡发育成熟，想要好孕，不仅要找准排卵日，还要养好卵泡，那我们日常生活中怎么通过饮食提高卵泡质量呢？
1、富含维生素e的食物
卵泡的正常发育需要维生素的参与，而且维生素对女性卵巢有很好的保养作用。含维生素E的食物可延缓性腺的萎缩，可以多吃一些菜籽油、牛奶、瘦肉、鱼、虾、绿色蔬菜和橙色水果等。
2、豆类食物
豆类富含天然的植物雌激素和优质蛋白，多吃豆类食物不仅可以补充雌激素，还能促进卵泡发育。多吃黑豆、黄豆、绿豆等，可以调节体内的雌激素水平。
3、谷类
大米、玉米、麦子、薯类等都是谷类食物，谷类食物中也含有雌激素，可以促进女性排卵。而且谷物类微量元素也比较丰富，可以促进卵泡的发育，有助于长出优质的卵子。
而且其中还含有膳食纤维，有助于消化，增加新陈代谢，对身体很有好处。
4、富含锌的食物
不仅男性需要补锌，女性也可以补充适量的锌。含锌的食物可以促进卵泡发育,提高卵子质量,增强卵子的活力。比如扇贝、鲍鱼等贝类食物还有核桃、松子、榛子、开心果等坚果类食物，这些含锌量也非常高。
5、富含铁的食物
女性备孕期间需要摄入足够的铁，铁不仅能促进卵泡发育，还能在一定程度上缓解女性贫血的情况。平时可以多吃些动物的内脏、黑豆或者是菠菜等含铁高的食物。
实际上，养卵不是一朝一夕的事情，卵子质量与我们的作息时间、生活习惯、压力情绪等等都有关系。所以在备孕期间，保持乐观积极的心态、减少焦虑、保持良好的生活习惯和饮食习惯，为宝宝的到来做好准备~
