白癜风能治好吗 http://www.bdfyy999.com随着人们生活水平和思想观念的转变，越来越多的育龄夫妻开始理智对待怀孕这件事情，开始认识到想要生育一个聪明健康的宝宝，就要科学备孕的重要性。那准备怀孕的夫妻们在怀孕前需要做哪些准备呢？
一、养成健康的生活习惯
1
在酒和烟中含有多种有害物质，因此夫妻双方至少应在受孕前3个月就戒烟戒酒。戒烟戒酒是备孕必须的，在这个问题上不能有丝毫的妥协。
2
摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
3
备孕夫妻还要注意尽量不要熬夜，规律生活作息时间，加强运动锻炼。适量运动可以增强体质，提高心肺功能，有助于维持合适体重，促使大脑分泌使愉悦激素，这些都利于受孕。
4
保持一个愉悦放松的心情，这是最容易忽视的，也是最不容忽视的。焦虑、压力，可使体内稳态破坏，从而引起身体代谢，血管功能，免疫及神经系统正常功能都受到影响，而不利于受孕。
二、日常饮食多样，营养摄入均衡
1
为了在孕前调养好身体，应该合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物，夫妻双方均要注意饮食多样化，多吃一些对调养身体有益的食物。
例如富含优质蛋白质、蛋白锌、钙等元素的食物，不吃垃圾食品，多吃新鲜蔬菜水果增加维生素、钙等微量元素的吸收，为受孕做好营养储备。
2
需要注意的是，孕前要提前口服叶酸。在怀孕之前三个月和怀孕后三个月，要补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。服用叶酸剂量，建议每日补充叶酸0.4毫克。
3
服用避孕药物避孕者，需在停药3～6个月后怀孕。
三、孕前检查，夫妻同检
1
孕前检查是优生优育的第一步，孕前检查能帮助备孕夫妻在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩，且男女双方的孕前检查都一样重要。
2
孕前检查包括身体基础检查和必要的化验检查。女性要做生殖器检查及阴道分泌物化验检查，排除阴道、宫颈、盆腔等炎症及生殖器畸形；化验血、乙肝表面抗原、肝功，避免乙肝病毒的母婴传播；化验血、尿常规，及时发现和治疗泌尿系感染或孕前女性贫血。
化验有明确致畸作用的风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、弓形虫血清抗体IgM，如某项抗体阳性，提示有近期感染，需治疗后再怀孕。男性的体检主要项目是精液检查、泌尿系检查和传染病排查。
3
牙齿对怀孕有着特别重要的影响，尤其是当你的牙齿原来就有龋齿等问题的时候，就应该及时修补。因为整个孕期，准妈妈都是不宜拜访牙科的，X射线的检查、麻醉药和止痛药等等都会对胎儿不利。所以应在孕前做个口腔保健，洗一次牙，确保牙齿健康，以免后患。
四、正确计算排卵期
观察宫颈粘液
接近排卵期粘液变的清亮，滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，出现这种粘液的最后一天±48小时之间是排卵日，因此，在出现阴部湿润感时即排卵期，也称“易孕期”。
测量基础体温
每天早晨醒后测量体温，一般情况下，月经前半段时间体温较低，到达排卵期时更低，排卵后会逐渐上升。这种方法只能提示排卵已经发生，不能告予排卵将何时发生。若月经不规律或生活不规律，如：夜班、出差、失眠、情绪变化、疾病等，不能用此法判断有无排卵。
经期推算法
对于月经周期正常的：推算方法就是从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。
对于月经不正常的：排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天;排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。
排卵期试纸自测
具体测试方法，一般在排卵试纸包装上都有说明(须严格按照说明做，才能尽量减少误差)。目前的排卵纸一般可以测出2个最佳受孕日。
B超监测排卵
备孕女性如果条医院进行B超排卵监测，用超声监测卵泡直观、安全、准确度高，如果你想要准确的结果，做B超应该是首选。
古人说“磨刀不误砍柴工”，备孕时夫妻二人好好准备一下，也是一件很有意义的事。好的备孕能预防孕产期并发症，减少新生儿出生缺陷，降低流产、早产风险，还能显著降低孕妇和胎儿死亡率，所以备孕不可轻视哦。
（本文来自：百度宝宝知道孕育那些事儿）
————————
世界很复杂，百度更懂你
