白癜风患者吃什么 https://m.39.net/disease/a_7605027.html大家好，我是木瓜酱。
很多女性在准备怀孕的时候都会非常的期待能“中奖”。无排卵周期是很容易被忽略的，许多女性认为月经正常，每个月就会排卵，其实不然，使女性白白错过了许多生育机会。那么，什么是无排卵周期？怎么检测和调节无排卵周期呢？
什么是无排卵周期？
仙女们听到无排卵周期会觉得是不是什么很严重的疾病。但无排卵周期其实是月经的一个周期，一般是因为卵泡不成熟，卵子不释放所以没有排卵。
无排卵周期的长短一般和月经周期长短相关，在二十一天到三十五天之内。
在一年内，一个正常周期的女性大约有13次月经，其中一些是无排卵的，这是很正常的哦。无排卵周期可能是人们尝试后没有怀孕的原因。
随着荷尔蒙在体内的变化和更年期的来临，无排卵周期会经常发生变化哦。
排卵周期和无排卵周期有什么区别？
小仙女们会很疑惑。怎么分辨有排卵周期和无排卵周期呢？木瓜酱要告诉各个小仙女，如果你的月经周期是有规律的，并且你能感觉到身体的周期性变化。
比如：下腹排卵不适，靠近月经周期的乳房充血，或者有其它经前综合症的症状，那么你就很可能处于有排卵周期。
但是如果在女性月经不调时，如果月经周期明显缩短（少于21天）或过长（长于35天），就很有可能处于无排卵周期。
小仙女们要注意哦！偶尔的月经失调没有什么大问题，但是如果你的经期经常推迟两周以上，而且不能通过基础体温图和试纸来检测排卵，医院看一看哦。
调节排卵的自然方法是什么？
很多有排卵异常的小仙女都在问木瓜酱如果调节排卵期，木瓜酱告诉各个小仙女，有三种自然的方法可以促进女性的机体排卵：
▍第一个是改变饮食
尽量多吃健康的食物哦，特别是那些富含叶酸的食，如；绿叶蔬菜、豆类、西兰花等，还要少吃油炸或含糖的食物。
▍第二个是戒掉坏习惯
如吸烟和喝酒等对排卵产生负面影响的坏习惯。
▍第三个是经常锻炼
通常无排卵周期与体重不良有关。日常锻炼有助于保持健康的体重和缓解压力
还有就是提高睡眠时间和质量，小仙女们可以使用睡眠面罩或购买深色窗帘，调节睡眠时间和卧室的温度条件。
