很多女性朋友们觉得自己年纪35往上走了，备孕了一年两年一直没有动静，随着年龄的增大卵子的质量也会逐渐下降，卵泡质量不好就会影响备孕。
那我们在家如何知道是否排卵呢？
一般我们可以通过以下方法帮助我们测排卵日：测量基础提体温法：从来姨妈的第一天开始测，不起床、不进食水，进行体温监测，到排卵后会发现体温高于之前体温的0.3-0.5度；排卵试纸法：排卵试纸阳性就开始同房，一般排卵会发生在阳性之后，见到阳性就隔日一次，连续三次；身体自查法：身体上会出现白带增多的现象，呈水样、透明，并且是拉丝状；备孕期间平时也要多加运动，加强自身身体机能，增强自身免疫力，每天保持有氧运动一定的时间，在饮食方面可以多吃富含锌铁类的食物，植物蛋白、植物雌激素等等。
你在备孕的路上遇到什么困难了呢？
