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多年来，Fitbit一直在健身和睡眠跟踪市场占据主导地位，但苹果最近通过WatchOS9提升了自己的水平。如果您想决定购买哪种类型，以下是这些可穿戴设备如何进行睡眠跟踪。
有一种常见的疾病困扰着我和世界上许多其他人：我熬夜太晚，然后筋疲力尽地醒来，整天拖着脚，每晚才重复这个循环。我们大多数人都知道我们应该每晚获得理想的7到9小时睡眠，但你真的得到了它们吗？我肯定不是。
所以我决定买一个睡眠跟踪设备。我喜欢数据和黑白的事物，所以当我注意到我的一些压力可能源于睡眠不足时，我认为睡眠追踪器可能会有所帮助。
我的研究发现了Fitbit的睡眠跟踪算法，所以我买了一个FitbitInspire2作为修补我破碎睡眠的第一步。我不是唯一一个迈出这一步的人：根据JournalofClinicalSleepMedicine的数据，美国有10%的成年人定期佩戴或使用睡眠跟踪设备。
为什么我同时佩戴Fitbit和AppleWatch。
Fitbit向我展示了我的睡眠时间比我想象的还要少。我本以为会看到很多醒来，我可以归因于照顾我1岁的孩子，但更糟糕的是，我发现我晚上平均睡眠时间约为4.5小时，有些晚上勉强超过3小时。
我内心的完美主义者很快就接受了挑战，我被睡眠数据迷住了;我每天早上醒来都渴望看到我的统计数据，并开始做出有意识的决定，不仅希望获得更多的睡眠，而且希望获得更好的睡眠质量，所有这些都是为了提高我的分数。
大约在这个时候，我也得到了一个苹果手表7，但发现我无法放弃我的Fitbit。在它说长颈鹿是我的睡眠动物之后，我的Inspire2和我是哥们。此外，苹果还没有发布WatchOS9，所以没有原生跟踪功能可以像我珍贵的Fitbit那样向我显示我的睡眠周期和阶段。
随着年9月WatchOS9的发布，这种情况发生了变化，它使兼容的AppleWatch能够跟踪睡眠阶段和周期。我的手表在睡眠跟踪部门升级，以更好地与我的Fitbit竞争。
AppleWatch曲目比Fitbit睡眠得更好吗？
陪审团尚未确定。由于跟踪睡眠阶段和周期的新WatchOS仅广泛使用了几个月，因此对其睡眠跟踪的准确性尚无明确的答案。在发表一些同行评审的研究将其与其他久经考验的方法进行比较之前，我们所拥有的只是轶事证据。
我很想在戴着AppleWatch和Fitbit时进行实际的睡眠研究，看看它们在确定睡眠阶段方面有多准确-这就是我多么喜欢跟踪我的睡眠。目前，我只能看到几个月来将两种设备都戴在床上的数据。
虽然我不知道哪一个更准确，但我发现AppleWatch7与FitbitInspire2在三个主要方面始终不同。下面的数据是七天的睡眠跟踪的每日平均值，其中两个设备都跟踪同一夜晚的睡眠周期。
1.AppleWatch比Fitbit显示更多的浅睡眠或核心睡眠和更少的深度睡眠
跟踪您的睡眠阶段和周期最准确地是通过多导睡眠图完成的;这并不像整夜监测心率那么简单。多导睡眠图通过跟踪您的脑电波、呼吸和心率、血氧水平以及整夜的眼睛和身体运动来分析您的睡眠。当您在多导睡眠图期间睡觉时，可以进行脑电图（EEG）来测量您的脑电波，也就是您导航不同睡眠阶段时大脑中的电活动。
所有这些花哨的词基本上意味着，在现代技术的这一点上，你不能指望用戴在手腕上的设备%准确地跟踪睡眠周期，但你可以用不同的数据源和一两个伟大的算法的组合进行近似。这就是可穿戴设备的作用。
正如你在上表看到的，我的AppleWatch倾向于跟踪比Fitbit平均更长的睡眠时间约25分钟，同时跟踪整个晚上清醒的时间也略多。然而，最大的区别在于轻度/核心睡眠和快速眼动睡眠;前者被我的AppleWatch7标记为长了一个多小时，而REM睡眠时间延长了约40分钟。
2.入睡和清醒时间对两者都相当，相差不到20分钟
虽然我的Fitbit显示的睡眠时间比AppleWatch少，平均为25分钟，但我在过去几个月中看到的数据使两种设备之间的比较变得很麻烦：有些日子，我的Fitbit说我在AppleWatch标记睡眠开始前入睡；
在其他日子里，AppleWatch会比我的Fitbit更早显示入睡，导致时间如上所示。许多因素可以使它或多或少准确，例如您的设备有多紧或多松，您戴在哪个手腕上，以及您在夜间移动了多少。
3.显示“睡眠时间”比“在床上的时间”长约一半
AppleWatchOS的新更新使其能够通过分析心率和运动来跟踪睡眠阶段，并且至少具有一定的准确性：尽管对于已发表的同行评审研究来说还为时过早，但我的轶事印象是AppleWatch在睡眠跟踪方面比Fitbit更准确。
其他一些轶事例子，如科学家RobterHorst的睡眠测试（视频），也发现AppleWatch在WatchOS9更新后跟踪他测试过的设备的睡眠周期方面是最准确的。
但让我烦恼的一件事是，AppleWatch倾向于显示我的总睡眠时间比我在床上实际花费的总时间长，如上图所示。其他用户的抱怨表明这不是一个新问题，这让我质疑AppleWatch给我的睡眠跟踪数据的准确性。
您应该购买AppleWatch，如果...
你是一个苹果人，想要一个具有可靠睡眠跟踪功能的智能手表。
AppleWatch具有比健身追踪器更多的功能，例如更多的第三方应用程序，并且可以无缝融入Apple生态系统。
在比较AppleWatch型号或决定是否升级到新的Watch型号时，值得注意的是，某些功能是苹果手表系列8，例如碰撞检测，可以在发生车祸时提醒紧急服务，以及温度跟踪，可以通过基础体温的变化来帮助跟踪排卵。
就睡眠跟踪而言，到目前为止，轶事证据是分裂的，但我更喜欢用我的苹果手表7自从WatchOS9功能推出以来。我发现它通常更准确地显示我的入睡时间和夜间醒来的时间，但如果没有进一步的证据，我不能说睡眠阶段数据。
如果出现以下情况，您应该购买Fitbit...
您是Android团队，正在寻找具有睡眠跟踪功能的顶级健身追踪器。
由于Fitbit型号可以与iOS和Android同步，因此Fitbit是Android用户更好的选择，因为AppleWatch是iPhone用户独有的。
Fitbits的阵容也比AppleWatch便宜得多，所以如果你在市场上购买健身追踪器，但又不想花太多钱，这可能是一个更好的选择。
虽然它们没有AppleWatch那么多的功能，但Fitbit也有一系列智能手表，比如FitbitSense2,FitbitVersa4和FitbitVersa2，以及Fitbit跟踪谷歌像素手表.
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